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為什么健身時總是受傷?原來是出于這5個原因

為什么健身時總是受傷?原來是出于這5個原因

你有沒有過疑問,為什么你健身時總是受傷?而別人卻幾乎不受傷呢?原來只是出自于這5個原因!學習一下、了解一下,進行一個備用吧。

第一個原因:運動過度

運動過度是比較常見的容易引發受傷的緣由。因為運動過度其實是會傷害身體的行為,合理健身可讓我們的身體變得更加健康,但是如果不小心注意選擇適合我們的方式,我們就會變得容易受傷。選擇適合自己的力度進行運動很重要的,劃重點。

如果你是新手,就不應該嘗試過重的力量訓練和過高的組數,如果你沒有過多的運動經驗,那需要從最小的組數和力度開始嘗試,不管是新手還是老手,都應該遵循一周三次的頻率進行訓練,不應該多也不應該少。

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第二個原因:沒有熱身

沒有熱身同樣容易導致我們變得易受傷。因為熱身就是連接我們身體兩個狀態的紐帶,這兩個狀態分別是運動狀態和非運動的靜止狀態。

我們通過熱身提高心率,讓身體變得有所準備,那么接下來的運動還會傷害到我們嗎?還會影響到我們嗎?自然是不會啦,熱身可以降低我們受傷的可能性,是最不可缺少的運動前必備的工作。

第三個原因:運動姿勢錯誤

運動姿勢錯誤的話,自然是容易引發什么不好的后果啦,保障正確的運動姿勢可是很重要的喲。接下來我們舉例來說明,深蹲是一項我們所有人都很熟悉的無氧運動,相信你就算沒有做過也有聽說過,畢竟這項運動真的是很經典、很出名啊。但是你知道這項小小的運動如果做不好的話,就會引發什么問題嗎?我們如果蹲下去身體的角度有問題,比如說是膝蓋和髖部之間的關系沒有調節好,就容易造成膝蓋內翻嗎?

為了避免運動傷,我們應該調節髖部高度,始終高于膝蓋,哦,開個玩笑,我們不是說這個。我們是說,為了避免運動傷,我們必須盡量學習一下各類動作的做法、多學多練多看多記。

第四個原因:沒有集中注意力

健身的時候沒有集中注意力,也是危險的,同樣容易引發問題的喲。因為我們在運動的時候,必須要集中注意力,全神貫注進行每一個動作。其實健身也不是特別安全的事兒,如果不注意起來的話,就容易埋下諸多隱患。

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第五個原因:身體協調性太差

你知道嗎?如果一個人的身體的協調性太差的話,那這個人同樣容易引發運動傷,而且容易引發一些急性的運動傷。這是很可怕的,所以我們平日里多多練習身體協調性也是蠻重要的事情呢。那我們又要怎么去練習身體的協調性呢?我們需要進行一些類似于瑜伽、乒乓球、羽毛球之類的運動。

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