最理想的健身時間是下午4點，那么晚上健身會不會對身體有影響？

每當夕陽的余暉灑到各大寫字樓落地窗上的時候，上班族們就知道又到了下班的時間，拖著略顯疲憊的身體，臉上掛著下班的喜悅急匆匆的趕回家中，生活便如此日復一日的重復著。其實，他們不是不知道除了這樣枯燥的生活之外，還有另外一種富有挑戰性、突破性的新生活，那就是下班之后去進行健身訓練，多數人總是有很多借口：上班沒時間、下班很疲憊、晚上不適合健身等，其實晚上進行訓練同樣也能獲得很好的健身效果。

人們常說一天之計在于晨，但是對于健身訓練來說，可能要被改成一天之計在于暮。接近傍晚的這個時間是人體體溫最高的一個時段，肌肉與身體的協調配合會達到最佳狀態，這個時候進行健身運動受傷率會相對降低很多。所以，從理論上來說一天當中最理想的健身時間是下午4點左右，那么，照這樣說的話晚上健身會不會對身體健康有影響？

根據健身房訓練的經歷，健身房在白天幾乎是沒有多少人流量的，這所謂的白天正是人們正在工作的時間，下午4點自然也包括在內，事實證明多數有健身習慣的人都是要靠上班來維持生活的，健身房客流量最大的時間段就是在晚上7:00~9:00，如此也能證明，上班的人也是可以擠出時間去健身的。要說晚上健身會影響身體健康的話，估計一半以上健身者的身體都要堪憂了。

原則上來講，晚上健身如果強度過大，導致心率加快，大腦興奮，這也的確不利于睡眠，必然會影響到身體健康，再者，健身的增肌訓練也的確是高強度的體能訓練，心率加快體溫上升是身體不可避免的運動反應。但這并不代表晚上健身就不可取，每個健身者都很清楚睡眠質量對肌肉增長的重要性，聰明如肌肉男，他們不會做虧本的買賣。只要在休息前的一個小時里結束健身，身體就能在這段時間恢復平靜，訓練質量與睡眠質量就都可以得到保證。

值得一提的是，晚上健身不但不會影響身體健康，還能改善睡眠質量，經過力量訓練后的身體入睡會更快，睡得也更沉，前提是不論在晚上幾點開始健身，都要在睡覺前一個小時停止。晚上最理想的健身時間是6:30~8:30，只要在這段時間內，基本上任何力量訓練都能進行，各種大重量的深蹲或者硬拉都能來者不拒，很多肌肉發達的健身者都是在晚上練出來的，有條件在下午4點進行訓練的人，一種叫健身教練，另一種叫健美先生。

不是每個人都能擁有在下午4點進行健身的條件，因為多數人過得都不容易，健身練肌肉不是生活的全部，只是為生活增添一撇色彩而已，即便如此，筆者還是希望所有的健身者都能通過一番奮斗，讓自己擁有在每天下午4點準時健身的資本。
你晚上有健身的習慣嗎？感覺會不會影響身體健康？